Número 15 - Trimestre 3 2025

LA CIENCIA DE LO QUE CAMBIA EN TU CUERPO AL CAMINAR

Caminar parece tan sencillo. Con todas las complicaciones que están surgiendo en la investigación médica, es difícil pensar que el simple placer de caminar pueda ser tan beneficioso para la salud en general.

Los científicos aún no saben si los cambios en el cerebro afectan al estilo de caminar o si el estilo de caminar afecta al cerebro. En cualquier caso, ponte a caminar y mantén vivo tu cerebro, porque nuestro estilo de vida con el portátil en el interior nos lo está poniendo más difícil que a las generaciones anteriores.

He aquí algunos resultados extravagantes de la investigación asociados a su paseo:

TU CEREBRO ANTES Y DESPUÉS DE CAMINAR

Tras 20 minutos sentado

Tras 20 minutos de caminata

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SALUD MATERNA Y CAMINATA

Los niños de madres activas suelen gozar de mejor salud que los de madres sedentarias. Mediante el uso de rastreadores de actividad, se hizo un seguimiento de las mujeres durante el embarazo y los primeros años de maternidad. Los análisis periódicos de la leche materna revelaron que cuantos más pasos daba una madre, más abundante era la producción de compuestos que reducen las probabilidades de desarrollar diabetes, cardiopatías y obesidad a lo largo de la vida. Algunos informes sugieren que estos mismos compuestos mejoran la capacidad futura del bebé para aprender a concentrarse y recordar… todo ello a partir de un paseo de baja intensidad y el recuento de pasos.

AUMENTO DE LA PRODUCCIÓN DE ÓXIDO NÍTRICO

El óxido nítrico, descubierto hace apenas 30 años cuando los científicos detectaron su papel en la dilatación de los vasos sanguíneos, ayuda a prevenir la hipertensión y los coágulos de sangre. También interviene en la inmunidad, en la salud del sistema nervioso y en la ralentización del proceso de envejecimiento celular. El mal funcionamiento del óxido nítrico se ha relacionado con las enfermedades de Parkinson y Alzheimer.

VISTA PANORÁMICA Y TRANQUILIDAD MENTAL

Los investigadores descubrieron que usar la larga vista, en lugar de mirar una pantalla, hacía que las personas se sintieran más tranquilas y menos ansiosas. Especulan que, como cazadores-recolectores, nuestra visión se desarrolló de modo que pudiéramos navegar y detectar agua o animales con calma, cambiando a la visión focal (que es intrínsecamente más exigente) sólo cuando era necesario. Hoy pasamos cada vez más tiempo concentrados en el trabajo de cerca, privando a nuestros ojos y cerebros de las panorámicas que experimentaban nuestros antepasados nómadas.

CONCLUSIÓN

Así que a caminar. Podríamos escribir páginas y páginas sobre sus beneficios, pero debes saber que cuando caminas tu cuerpo y sus procesos inteligentes te ayudan a mantenerte sano…