Número 13 – Trimestre 1 2025

DOLOR DE ESPALDA: HIGIENE ESPINAL Y QUIROPRÁCTICA

Tu columna vertebral es la estructura que sostiene tu cuerpo y protege tu sistema nervioso central, que participa en cómo funciona tu cuerpo en el día a día: a nivel físico, mental y químico.

La quiropráctica trabaja con la alineación y la movilidad de la columna.

LO QUE DICE LA INVESTIGACIÓN SOBRE EL DOLOR LUMBAR

Según el estudio Global Burden of Disease (GBD), se estima que 619 millones de personas en todo el mundo tuvieron dolor lumbar en 2023 — casi el 10% de la población mundial — y los investigadores prevén que esa cifra podría llegar a 843 millones en 2050. Un estudio publicado en la revista médica The Lancet señala que el dolor lumbar sigue siendo la principal causa de discapacidad a nivel global.

A MEDIDA QUE ENVEJECES

La deshidratación, la compresión y la torsión afectan gradualmente a la columna con la edad. Es un proceso lento pero constante y, aunque no es peligroso, muchas personas lo viven como algo molesto.

CUIDAR TU COLUMNA

Hay dos cosas que suelen importar más que ninguna otra:

Reducir factores de riesgo como el sedentarismo y la falta de movimiento.

Crear hábitos que mantengan tu columna en movimiento: actividad diaria, variar de postura y, para muchas personas, la quiropráctica como parte de esa rutina.

UNA COMPROBACIÓN SENCILLA DE LA POSTURA

Ponte frente a un espejo de cuerpo entero. Si un hombro o un lado de la pelvis queda más alto que el otro, es algo que vale la pena comentar en una valoración quiropráctica.

También puedes comprobar el rango de movimiento de tu columna girando la zona lumbar y el cuello hacia cada lado. Cualquier asimetría evidente también vale la pena comentarla.